С 24 февраля по 2 марта 2026 года стартует Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Она приурочена ко Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта.

Слово «иммунитет» происходит от латинского «immunis» (на английском — «immunity»), что означает «чистый от чего-либо», невосприимчивый к чему-либо. Иммунная система возникла одновременно с многоклеточными организмами и развивалась как их верный помощник в выживании. Она представляет собой совокупность органов и тканей, которые обеспечивают защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих из окружающей среды, таких как вирусы и бактерии (далее по тексту — патогены), а также от собственных клеток, которые могут выйти из-под контроля, например, опухолевых.

Основной задачей иммунной системы является охрана организма от болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от собственных клеток, вышедших из-под контроля.

Факторы, которые негативно влияют на снижение иммунитета:

• Неправильный образ жизни: употребление алкоголя, курение, недостаток физической активности.
• Стрессы, депрессивные состояния, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
• Окружающая среда.
• Неправильное питание.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма: лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды и миндаль.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

1. Физические нагрузки
2. Полноценное питание
3. Полноценный сон
4. Бережное отношение к своей психике.
5. Закаливающие процедуры
6.  Отказ от курения и употребления алкоголя.

В заключении хочется пожелать вам здоровья и обратить внимание на то, что все перечисленные выше способы укрепления иммунитета – вполне вам по силам. Нужно просто взять и внедрить их в свою жизнь – чтобы жить долго, оставаясь при этом здоровым!

Автор статьи Кравцова Александра Вячеславовна, врач-эпидемиолог